治疗失眠有什么好办法,治疗失眠有什么妙招?

分类:失眠怎么办浏览量:49发布于:1个月前

治疗失眠有什么好办法?失眠是困扰很多人的一种疾病,有很多人是长期的失眠症患者,可能属于精神疾病的一种。生活当中有很多人会有失眠的毛病,一到晚上就睡不着觉,这其实是可以改善的。下面就给大家分享一下治疗失眠有什么妙招?

治疗失眠有什么好办法

治疗失眠妙招:这些习惯可能是睡不着觉的原因

1、睡眠习惯

很多人认为半夜12点是睡眠的正常时间,这已经剥夺了至少2个小时的深睡眠,半夜的睡眠本身就是以浅睡眠为主,所以宁可早起,不要晚睡,这是我小时奶奶和妈妈的至理名言,希望与大家共勉。

2、枕头过高

有时候翻来覆去怎么躺都不舒服,可能是枕头出了问题。从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成 “落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

3、辛辣食物

辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物,躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热),难以促进睡眠氛围,如果特爱吃辛辣食物,那么建议在上午或早些时候吃。

4、原发疾病

仔细观察会发现,痛经、月经不调、乳腺增生、甲亢、糖尿病、高血压、慢性胃炎、心功能不全等疾病发作时特别容易睡不着。

睡不着的时候很多人就想求助于药物,但安眠药可不能乱吃,形成药物依赖会更麻烦。能够促进睡眠的东西不少,这里和大家分享一种最简单的小方。

五加茯苓汤——短梗五加叶、酸枣仁各两份,茯苓、大枣、百合各一份,红参半份,按比例调配煮茶或者选用成品颗粒泡水喝即可。

《本草纲目》中记载:“五加无毒,能祛风湿,壮筋骨,顺气化痰,添精补髓,久服延年益老,功难尽述”,并盛赞“宁要五加一把,不要金玉满车”的美称。

酸枣具有养心阴,益肝血,凝心安神,敛汗等作用。在临床上治疗虚烦不眠,惊悸多梦有较好的疗效。

茯苓酸是茯苓特有的一种三萜类化合物,具有多种药理活性,包括抗肿瘤,抗炎抗氧化、降血糖、镇静催眠。三萜类成分是茯苓发挥利尿,镇静作用的主要成分。

附:能促进睡眠的3种水果

1、香蕉

香蕉是镁和钾的极好来源,该矿物质可以帮助我们放松过度紧张的肌肉,同时,它含色氦酸,该物质在人体内可以转换为复合胺和褪黑激素,这两种物质又是镇定大脑的关键荷尔蒙。

2、樱桃

樱桃尤其是酸樱桃,可以天然促进人体褪黑激素生成,这就可以帮助那些患失眠症的人。喝一杯樱桃汁或者吃一份新鲜的、冰镇的或干樱桃对人体有益无害。

3、桂圆

桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用可在睡前服用鲜桂圆数枚,可起到促眠的作用。

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